Also trainiere seit ungefähr vier Wochen meine Bauchmuskeln aber bisher sehe ich nicht wirklich Fortschritte.(man sieht sie im moment nur ganz bekömmlich,wenn sie angespannt ansonsten selbst dort nicht sehr gut definiert.Klar bei situps sieht man sie sehr ausgeprägt,aber das ist bekanntermaßen nicht das ziel ;))
Zu erstmal zu meiner Figur:Also laut unserer Wage habe ich einen Körperfettanteil von 11% und ich wiege bei einer Körpergröß2,718281828459... von 182cm 68kg
Übungen:Ich mache jeden zweiten Tag Crunches also Beine angewinkelt 90 grad(als hilfe dafür nehme ich das bett)bei dieser Übung mache ich 12 wdh-3Sätze
danach Beinheben im liegen,dort mache ich 12 wdh-3Sätze
ansonsten zum schluss noch sit-ups dort mache ich dann 3 Sätze lang bis zum Muskelversagen.
Also ich wollte jetz mal wissen ob das training so gut ist ansonsten vorallem ob mein körperfettanteil so niedrig genug ist ansonsten mein gewicht etc.
Mfg Simon
so nebenbei diesen waagen kann man nicht trauen außer den ganz teueren die die ärzte haben
Ich weiß authentisch nicht warum alle nur unbedingt ein sixpack wollen, voll halbschwul.
naja dein Körperfettanteil ist niedrig ansonsten ok. Natürlich könntest du eine Entwässerungskur oder so machen, also man die Muskeldefinitionen übertrieben sieht, aber da du nur 68 kg wiegst (finde das Gewicht bei 1,82m Größ2,718281828459... vollkommen ok, aber halt schon eher dünn).
Mach einfach weiter deine Übungen ansonsten iss danach allzeit gut, dann wirst du wohl bald was merken.
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danach Beinheben im liegen,dort mache ich 12 wdh-3Sätze
ansonsten zum schluss noch sit-ups dort mache ich dann 3 Sätze lang bis zum Muskelversagen.
Also ich wollte jetz mal wissen ob das training so gut ist ansonsten vorallem ob mein körperfettanteil so niedrig genug ist ansonsten mein gewicht etc.
Mfg Simon
so nebenbei diesen waagen kann man nicht trauen außer den ganz teueren die die ärzte haben
Ich weiß authentisch nicht warum alle nur unbedingt ein sixpack wollen, voll halbschwul.
naja dein Körperfettanteil ist niedrig ansonsten ok. Natürlich könntest du eine Entwässerungskur oder so machen, also man die Muskeldefinitionen übertrieben sieht, aber da du nur 68 kg wiegst (finde das Gewicht bei 1,82m Größ2,718281828459... vollkommen ok, aber halt schon eher dünn).
Mach einfach weiter deine Übungen ansonsten iss danach allzeit gut, dann wirst du wohl bald was merken.
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